przed zawodami

[...] sens. nie jestem przeciwko czit milą ale czemu tak czesto? Co tydzien, przy nie tak wysokim deficycie, nie tak ultra wysokiej aktywnosci i nie tak niskim %BF ty tak robiles przed zawodami, okej! Ale porownujac twoja aktywnosc, twoj deficyt i twoj %BF przed zawodami do poziomu na ktorym jest Hkd to troche mija sie z celem... Dorzucę tu swoje 5 [...]

[...] pracować,wylewać litry potu na treningach,może byc doskonałym technikiem,ale jesli jest słaby psychicznie to każda walka będzie dla niego kmpromitacją. Spali się psychicznie przed zawodami,a w momencie przekroczenia ringu praktycznie nie będzie nadawał się do walki.Zostanie wypunktowany albo znokautowany i pożegna się z boksem,gdyż częstokroć [...]

Cross jeśli chodzi o jeansy. Jeśli chcesz coś wyjściowego do koszuli polecam PAWO. Super materiał, również z lycra. Niestety kupiłem te spodnie przed zawodami i czekają na redukcję :-P %-)

tak wstępnie coś myślałem o 24 sieprnia, 31 to już za póżno bo tydzien przed zawodami, no chyba ze 17 sipernia, ale jak mówie tylko wstępne rozkminy ;) wtyd się przyznać ale ja na Mazurach tez nie byłem ;/

[...] masie? też tak sądziłem,ale wszedłem na wagę (mechaniczną) i pokazała 91kg (elektroniczna pokazuje 87-88kg),więc z tym dodawaniem wagi to tak szaleć nie mogę.95kg na tydzień przed zawodami,to maks na co mogę sobie pozwolić,te 2kg łatwo zbiję,a więcej bym się bał już,że się nie zmieszczę. Tak czy siak-treningi teraz po 2,5-3h stąd pomyślałem o [...]

[...] na facebooku . A co do jedzenia, u mnie też tego zawsze jest i nie twierdze że nie podjadam, mimo że zawody za pasem to a to chipsy jak dziś wpadną, a to ciastko , ale tak, żeby i tak był deficyt i tylko w DT. Ostatni tydzień przed zawodami wiadomo już nic nie ruszę ale tak to, słaby łeb 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-04 21:55:36

[...] jest i nie twierdze że nie podjadam, mimo że zawody za pasem to a to chipsy jak dziś wpadną, a to ciastko , ale tak, żeby i tak był deficyt i tylko w DT. Ostatni tydzień przed zawodami wiadomo już nic nie ruszę ale tak to, słaby łeb 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-04 21:55:36 zazdroszcze z tym podjadaniem bez konsekwencji;d [...]

Powodzenia };-) };-) Jak mi to mówili przed zawodami - Masz być jak Tommy Lee Jones w Ściganych!! :)) Także do przodu! :) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-07-15 21:01:24

Znaczy ja sie waga kompletnie nie przejmuje od kiedy po ostatniej redukcji zeszło ze mnie 5-6kg, a forma niebo a ziemia. W sumie +4kg to i tak chyba niezły wynik jak na to, co wleciało po zawodach i w ten weekend %-). Ale tak jak piszesz, kichy i gliko maja spore znaczenie. Przed zawodami leciałem srednio 3 dni bez wegli, 1 dzien 400-500g i 2-3 [...]

[...] żeby było Jej przykro %-). I to wcale nie dlatego, że tort był mega zayebisty :-D Ja pyerdole, aż mi się łezka zakręciła hehe :-D Jak dobrze że potrafisz to docenić, i cała dieta jest w tym momencie nieistotna. Gdybym mógł, to teraz taki maminy tort zjadłbym i cały choćby tydzień przed zawodami, i nawet gdyby smakował jak ryż z kurczakiem %-)

już był taki jeden który od setki na nawet i litra nie stronił tydzień w tydzień nawet przed zawodami i jakoś pierwszym naszym pro został więc to może być recepta %-)

[...] ze po redukcji zaatakuje jak wieprz ale im czesciej zagladam do waszych Blogow widze ze to nie ma sensu i lepiej cos pacnac z umiarem :-)) Jadłem tego Magnuma Almond i to przed zawodami na ładowaniu, gdzie byłem wygłodniały i jak dla mnie straszna słabizna. Ale jesteś czwartą osobą, która chwali White. Chciałem wczoraj wziąć, ale zraziłem się [...]

Najgorsze są chwile tuż przed zawodami, zwłaszcza jak się wstaje rano w dzień zawodów. W tym czasie stres dopadał mnie najbardziej. Na zawodach mi już jakoś odpuszczało. Szczerze mówiąc nie wiem czy to dobrze bo lekki, ale tylo lekki a nie paraliżujący stres może działać motywująco. Szkoda że instruktorzy karate małynacisk kładą na przygotowanie [...]

[...] wystarczy zwykly trening. Ja gdy robilem wage to ksztaltowalem diete w ten sposob aby jedzac dziennie mniej niz wynosi moje zapotrzebowanie jesc posilek obfity w weglowodany przed treningiem wtedy oczy sie otwieraja i na okres treningu jest maksymana koncentracja, mozna nawet pozwolic sobie na spozycie wieksze kalorii wtedy na wiekszym gazie w [...]

[...] są bardziej zainteresowani zwiększeniem masy mięśniowej niż osocza, to, glicerol bardzo uwidacznia powierzchowne żyły. Rozsądna porcja glicerolu, na co najmniej 90 minut przed zawodami spowoduje bardziej "żylasty" wygląd. Aby zrobić większe wrażenie swoim wyglądem kulturyści przyjmują 10 g glicerolu z 30 g wody. Glicerol jest [...]

[...] to ok 2 tygodni. Tak jak w artykule od Kalikstata, tłuszcze powinny pochodzić nie z oliwy, lecz z mięs. Tłuszcze nasycone, przy diecie wysokotłuszczowej są lepsze (jaja (przede wszystkim żółtka), mięsa, sery, śmietana, podroby...) Co do węgli to zależy jaki rodzaj diety tłuszczowej. Optymalnie jest jeść ok 60g, tak by nie wchodzić w ketozę. [...]

[...] prawie 1kg mniej,w pasie już 76,5cm. Przemo z formy zadowolony ja również. Jak na ten okres to na pewno-nogi mi wychodzą szybciej niż zawsze (zazwyczaj wychodziły 1-2 dni przed zawodami) . Trochę fatu siedzi na dupie,dwójkach,dół pleców i brzuch. /SFD/2017/2/26/3432c2e8443f46ec8cfd5f951690c65d.jpg Od następnego tygodnia dorzucam 5min cardio po [...]

Wtorek-21.03.2017- Redukcja Tydzień 8 Wczoraj w pracy luz tak dzisiaj mega nerwowy dzień,jak to bywa przed zawodami szybko staje się nerwowy i często błache sytuację mnie strasznie denerwują. Przed treningiem porcja C4+sól himalajska i jazda na trening. Byłem umówiony z kumplami,niestety chłopaki trochę słabsi ode mnie ale wiadomo taki trening [...]

Wtorek-21.03.2017- Redukcja Tydzień 8 Wczoraj w pracy luz tak dzisiaj mega nerwowy dzień,jak to bywa przed zawodami szybko staje się nerwowy i często błache sytuację mnie strasznie denerwują. Przed treningiem porcja C4+sól himalajska i jazda na trening. Byłem umówiony z kumplami,niestety chłopaki trochę słabsi ode mnie ale wiadomo taki trening [...]

Damian jeśli nie masz takiej typowej maszyny na której się siedzi (kąt prosty lub czasem delikatny skos) to suwnica też się nada. Ja np. pracuje nad dołem klatki przede wszystkim na suwnicy robiąc wyciskania głową w dół.Kąt nie powinien być zbyt duży,30stopni maks. Szerokość uchwytu może być różna,im szerzej tym bardziej będą pracowały zew.części [...]